ГлавнаяЧеловек с планеты Земля → Сон и температура

Сон и температура

29 Май 2014

phasesИзвестный французский спелеолог Мишель Сифр поставил на себе трудный эксперимент: в полном одиночестве, отрезанный от мира, он провел 205 дней в пещере на глубине 30 метров под землей. Сифр изучал воздействие изоляции от внешних датчиков времени на естественные биоритмы человека. Оказалось, что в условиях полной потери представления о времени биологические часы спелеолога работали все-таки довольно четко: его «сутки», измеряемые по промежуткам времени между двумя пробуждениями, составляли 24,5 часа, то есть внутренние часы спешили всего на полчаса в сутки.

Как же работают эти часы, или, если поставить вопрос уже, что указывает нам, когда пора ложиться спать или просыпаться? Ответа еще нет (как нет и окончательного ответа на вопрос – зачем, собственно, человек спит), но последние опыты группы американских физиологов под руководством профессора Цейслера показали, что сон и пробуждение тесно связаны с температурой тела. Цейслер и его коллеги проводили опыты, подобные эксперименту Сифра, но не в пещере, а в лаборатории, продолжительностью не более полугода, зато на большом количестве испытуемых, что сразу позволило собрать обширный статистический материал.

Эти опыты показали, что при отсутствии привычных сигналов (часов, передач радио и телевидения, смены темноты и света за окнами) внутренним сигналом для отхода ко сну служит понижение температуры тела. Она испытывает на протяжении суток циклические колебания с размахом до 1,3 градуса. Мы склонны засыпать при падении температурной кривой, а просыпаться на подъеме. Температурная кривая у каждого из нас неизменна, спад и подъем наступают, как правило, в одно и то же время суток. Конечно, усилием воли или интересным занятием можно отложить отход ко сну, даже если у вас есть мягкая мебель Интерия, и дождаться максимума температуры и лечь только тогда, но просыпается человек всегда на подъеме температуры. Поэтому продолжительность сна зависит от того, на какой фазе температурного цикла вы улеглись: очередной подъем температуры вас разбудит, даже если перед тем вы не спали десять суток (это показано в эксперименте). Продолжительность сна после изнурительного бодрствования не превысит 11 – 16 часов, и то если лечь спать при максимальной температуре тела, то есть в 2 – 3 часа дня. Разумеется, управляет сном не сама температура тела, иначе можно было бы, тепло одеваясь на ночь, обкладываясь грелками или принимая лекарства, влияющие на температуру, регулировать продолжительность своего сна. Температура – лишь внешнее, наиболее легко поддающееся измерению проявление глубинных физиологических ритмов, изучение которых сейчас продолжается. Тем не менее открытие американских физиологов можно использовать на практике.

Оказалось, что у людей с тяжелыми случаями бессонницы суточный цикл температуры нарушен. Температура колеблется незначительно и без определенного ритма. При менее тяжелых случаях цикл существует, но его периодичность далека от 24 часов. В результате человеку с таким неправильным ритмом удается нормально заснуть только в те дни, когда спад температуры удачно приходится на вечерние часы. Возможно, тем, кто страдает расстройством сна, полезно выяснить свой температурный цикл, на протяжении нескольких дней измеряя себе температуру каждые два-три часа. Так можно установить, в какое время суток вам легче всего будет заснуть.

Но как быть тем, у кого наименьшая температура приходится на середину рабочего дня? Если возможно, врачи рекомендуют в это время заняться более легкой работой, сменить умственную работу на физическую, разгоняющую сон, или сделать «творческую паузу».

Интересно было бы узнать, как обстоят дела с суточным температурным циклом у редко встречающихся феноменов, не нуждающихся во сне. Правда, физиологи говорят о них так: «Кто никогда не спит, тот на самом деле спит всегда». Предполагают, что у этих людей часты кратковременные «отключения», не замечаемые ими самими и дающие замену сну. Во всяком случае, недавно была развеяна легенда об Эдисоне, который якобы спал всего 4 – 6 часов в сутки (а по некоторым источникам, и меньше). Несколько лет назад был найден семейный фотоальбом Эдисона. На большинстве групповых и одиночных снимков, если только они показывают великого изобретателя не за работой, Эдисон спит. Видимо, Он умел использовать для сна каждый свободный момент, как это делают некоторые животные.




Рекомендуем к прочтению



Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля